在健身房中，正确使用器械是确保检修成果和幸免受伤的关节。以下是一些常见器械的使用要领图解指南，匡助入门者快速上手。 1. **跑步机**：站在两侧踏板上，双手执住扶手，初始后平缓加快。保持体魄立正，幸免折腰或过度前倾。 2. **动感单车**：更动座椅高度至膝盖微屈，双手轻执把手，双脚踩在踏板上，保持匀速骑行，精良截止阻力。 3. **坐姿推胸机**：背部紧贴靠垫，双手执休止柄，上前推时呼气，回到原位时吸气，当作要平缓截止。 重庆多财多亿科技有限公司 4. **高位下拉机**：坐稳后，双手宽执